★ 为何有的宝宝生来就是个 “病秧子”
3岁前的宝宝,生病多以感冒发热、积食、呕吐和腹泻等疾病(中医称为外感病)以及饮食内伤性疾病为主。后天的调养护理固然重要,但宝宝先天的发育状况却起着决定性作用。
许多父母感叹,“我的宝宝怎么天生就是个‘病秧子’啊,这才刚从医院里出来,没等三天,宝宝又好像有点发热了。花钱不说,这么小的宝宝太受罪了!”
俗话说:“好儿不要多,一个顶十个。”先天因素是建造宝宝强壮身体的基石,体质的强弱很大程度上取决于宝宝的先天禀赋。所谓先天禀赋,是指宝宝在出生前从母体内获得的一切特征,既包括父母所赋予的遗传特性,又包括胎儿在子宫内的发育情况、营养状态,也包括母体在妊娠期间所给予的各种影响。
宝宝体质的强弱,首先和父母的身体素质有关。父母的身体强壮,先天精血充沛,则宝宝出生后的体质状况良好;反之则差。
对此,清代陈复正的《幼幼集成胎病论》有详细的记述:“子于父母,一体而分。如受肺之气为皮毛,肺气不足,则皮脆薄怯寒,毛发不生 ;受心之气为血脉,心气不足,则血不华色,面无光彩;受脾之气为肉,脾气不足,则肌肉不生,手足如削;受肝之气如筋,肝气不足,则筋不束骨,机关不利;受肾之气为骨,肾气不足,则骨软。此皆胎禀之病,随其脏气而求之。”可见,父母体质如果偏弱,可能会影响下一代的体质,形成胎弱之证。这样生下来的宝宝,怎么会有好的免疫力呢?
★ 掌握孕期摄食要领,提升孕期免疫力
生命的孕育就像一场神奇而美妙的旅程,从一颗小小的受精卵到一个呱呱坠地的宝宝,这一切的变化都是在妈妈的子宫里完成的,妈妈的子宫就是宝宝生命中的第一个“家”。这个“家”的好坏关系到宝宝在其中是否能得到充足的营养、最佳的保护和优质的免疫力。
孕妈妈在妊娠期间所摄取的营养,是决定宝宝能否健康成长的重要因素,也是宝宝获得优质免疫力的第一步。
1. 合理搭配,均衡饮食
全面的营养是孕妈妈和胎宝宝健康的保障,让我们看看每日理想的食物组合吧。
碳水化合物:指谷物食品和淀粉食品,包括米饭、面条、燕麦、面包和土豆等。这些食物被吸收进人血流后,可提供支持身体生长、活动和妊娠的能量。
水果、蔬菜、奶制品:含有人体必需的维生素和矿物质,可以增强人体的免疫力。维生素A、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、锌、硒等都是重要的抗氧化剂,可帮助消除体内自由基,有助于增强抵抗力。
蛋白质:包括肉、鱼、禽、各类海鲜、蛋、豆类、坚果和瓜子。提供必需的氨基酸,是肌体细胞的修复和维持,以及造血所需要的构成原料,有助于增强免疫系统,抗击感染。
脂肪类:含有身体必需的脂肪酸,可调节白细胞的活性。白细饱是免疫系统的组成部分,经血流循环到全身,可识别外来入侵的细菌、病毒,并予以反击。
DHA:鱼类中DHA的含量较高,核桃中也含有少量DHA。DHA在体内分解后,产生对身体有益的激素样物质。这些物质通过控制隐性炎症,可保护免疫系统。
2. 降低免疫力的食物
这些食物对于孕妈妈来说可是亮红牌警告的,要尽量少吃,最好不吃。
酒:饮酒可导致胎儿发育延迟,还会阻止免疫系统产生前列腺素,影响免疫系统的调节。
含有咖啡因的饮料:怀孕后,身体代谢咖啡因的能力降低2/3,过量饮用咖啡、茶、可乐、软饮料等,会导致身体产生血压升高等不良反应,不利于胎儿健康发育。
软饮料和过甜的饮料:这些饮料含有磷酸,会妨碍肠道中钙和镁的吸收,阻止免疫系统正常发挥作用。
过度加工的食物:含有大量色素和调味料,要尽可能限制摄入量。
垃圾食物:如炸薯条,含有大量的糖和脂肪,营养素含量非常少。
★ 平和的心境有利于提高宝宝出生后的免疫力
孕妈妈情绪激发出的化学物质会通过脐带传输给胎儿,影响宝宝神经系统和其他身体器官的发育。因此,孕妈妈应该注意保持良好的心理状态,为胎宝宝铺好心灵温床。
怀孕早期,由于生理上的原因,会导致孕妈妈烦躁、易激动、易疲劳、体力不支、慵懒、嗜睡等一系列变化,妊娠反应会影响到食物的摄入,导致身体素质明显下降。随着妊娠期的增加,身体越来越笨重,行动越来越不便,会使原本精神、要强、爱美的女性发生更大的变化。因容易激动、烦恼、心理要强与体力不济相冲突,会给孕妈妈造成极大的委屈感。
这些孕期情绪变化会导致生理功能甚至健康状况的改变,直接或间接都会影响到胎儿生长发育。国外的临床调查资料证明,性格急躁、激动易怒、心胸狭隘、敏感多疑、多愁善感的孕妇中,孕早期和中期的流产率比心理正常者要高出3~5倍,分娩过程中发生难产的比例也要高很多,新生儿体重也会明显较轻。
孕期发怒更会影响到健康,发怒时会使白细胞减少,从而降低机体的免疫力,既容易生病又会影响到胎儿发育。发怒还会造成血液中激素如肾上腺素等的增加,而这些物质会通过血液循环进入胎儿体内,从而影响到胎儿的发育功能。
研究发现,态度积极的孕妇所生的宝宝与态度消极的孕妇生的宝宝相比,无论在心理上还是身体上,在出生时和出生后前者都比后者健康。后者发生早产和低体重儿的概率高,精神行为异常者多,她们所生的宝宝很多都易患消化系统疾病,或可能出现感觉迟钝、体弱无力。
此外,孕妇紧张会使自身免疫力下降。女性在怀孕及分娩前后,如果心理经常处于焦虑状态中,那么自身免疫力就会相对较低,容易感染疾病。这是因为当下丘脑受到紧张情绪刺激后,脑垂体也随之受到刺激,促使肾上腺分泌的糖皮质激素增高,导致抗体产生减少,从而大大削弱孕妇对疾病的免疫力。
因此,在整个孕期,心理保健的重要性不可忽视,孕妈妈应心胸豁达,保持乐观而稳定的情绪状态,注意自我调整的同时,还应当与家人、同事一起营造愉快和谐的健康精神环境,以达到优生优育的目的。
3岁前的宝宝,生病多以感冒发热、积食、呕吐和腹泻等疾病(中医称为外感病)以及饮食内伤性疾病为主。后天的调养护理固然重要,但宝宝先天的发育状况却起着决定性作用。
许多父母感叹,“我的宝宝怎么天生就是个‘病秧子’啊,这才刚从医院里出来,没等三天,宝宝又好像有点发热了。花钱不说,这么小的宝宝太受罪了!”
俗话说:“好儿不要多,一个顶十个。”先天因素是建造宝宝强壮身体的基石,体质的强弱很大程度上取决于宝宝的先天禀赋。所谓先天禀赋,是指宝宝在出生前从母体内获得的一切特征,既包括父母所赋予的遗传特性,又包括胎儿在子宫内的发育情况、营养状态,也包括母体在妊娠期间所给予的各种影响。
宝宝体质的强弱,首先和父母的身体素质有关。父母的身体强壮,先天精血充沛,则宝宝出生后的体质状况良好;反之则差。
对此,清代陈复正的《幼幼集成胎病论》有详细的记述:“子于父母,一体而分。如受肺之气为皮毛,肺气不足,则皮脆薄怯寒,毛发不生 ;受心之气为血脉,心气不足,则血不华色,面无光彩;受脾之气为肉,脾气不足,则肌肉不生,手足如削;受肝之气如筋,肝气不足,则筋不束骨,机关不利;受肾之气为骨,肾气不足,则骨软。此皆胎禀之病,随其脏气而求之。”可见,父母体质如果偏弱,可能会影响下一代的体质,形成胎弱之证。这样生下来的宝宝,怎么会有好的免疫力呢?
★ 掌握孕期摄食要领,提升孕期免疫力
生命的孕育就像一场神奇而美妙的旅程,从一颗小小的受精卵到一个呱呱坠地的宝宝,这一切的变化都是在妈妈的子宫里完成的,妈妈的子宫就是宝宝生命中的第一个“家”。这个“家”的好坏关系到宝宝在其中是否能得到充足的营养、最佳的保护和优质的免疫力。
孕妈妈在妊娠期间所摄取的营养,是决定宝宝能否健康成长的重要因素,也是宝宝获得优质免疫力的第一步。
1. 合理搭配,均衡饮食
全面的营养是孕妈妈和胎宝宝健康的保障,让我们看看每日理想的食物组合吧。
碳水化合物:指谷物食品和淀粉食品,包括米饭、面条、燕麦、面包和土豆等。这些食物被吸收进人血流后,可提供支持身体生长、活动和妊娠的能量。
水果、蔬菜、奶制品:含有人体必需的维生素和矿物质,可以增强人体的免疫力。维生素A、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、锌、硒等都是重要的抗氧化剂,可帮助消除体内自由基,有助于增强抵抗力。
蛋白质:包括肉、鱼、禽、各类海鲜、蛋、豆类、坚果和瓜子。提供必需的氨基酸,是肌体细胞的修复和维持,以及造血所需要的构成原料,有助于增强免疫系统,抗击感染。
脂肪类:含有身体必需的脂肪酸,可调节白细胞的活性。白细饱是免疫系统的组成部分,经血流循环到全身,可识别外来入侵的细菌、病毒,并予以反击。
DHA:鱼类中DHA的含量较高,核桃中也含有少量DHA。DHA在体内分解后,产生对身体有益的激素样物质。这些物质通过控制隐性炎症,可保护免疫系统。
2. 降低免疫力的食物
这些食物对于孕妈妈来说可是亮红牌警告的,要尽量少吃,最好不吃。
酒:饮酒可导致胎儿发育延迟,还会阻止免疫系统产生前列腺素,影响免疫系统的调节。
含有咖啡因的饮料:怀孕后,身体代谢咖啡因的能力降低2/3,过量饮用咖啡、茶、可乐、软饮料等,会导致身体产生血压升高等不良反应,不利于胎儿健康发育。
软饮料和过甜的饮料:这些饮料含有磷酸,会妨碍肠道中钙和镁的吸收,阻止免疫系统正常发挥作用。
过度加工的食物:含有大量色素和调味料,要尽可能限制摄入量。
垃圾食物:如炸薯条,含有大量的糖和脂肪,营养素含量非常少。
★ 平和的心境有利于提高宝宝出生后的免疫力
孕妈妈情绪激发出的化学物质会通过脐带传输给胎儿,影响宝宝神经系统和其他身体器官的发育。因此,孕妈妈应该注意保持良好的心理状态,为胎宝宝铺好心灵温床。
怀孕早期,由于生理上的原因,会导致孕妈妈烦躁、易激动、易疲劳、体力不支、慵懒、嗜睡等一系列变化,妊娠反应会影响到食物的摄入,导致身体素质明显下降。随着妊娠期的增加,身体越来越笨重,行动越来越不便,会使原本精神、要强、爱美的女性发生更大的变化。因容易激动、烦恼、心理要强与体力不济相冲突,会给孕妈妈造成极大的委屈感。
这些孕期情绪变化会导致生理功能甚至健康状况的改变,直接或间接都会影响到胎儿生长发育。国外的临床调查资料证明,性格急躁、激动易怒、心胸狭隘、敏感多疑、多愁善感的孕妇中,孕早期和中期的流产率比心理正常者要高出3~5倍,分娩过程中发生难产的比例也要高很多,新生儿体重也会明显较轻。
孕期发怒更会影响到健康,发怒时会使白细胞减少,从而降低机体的免疫力,既容易生病又会影响到胎儿发育。发怒还会造成血液中激素如肾上腺素等的增加,而这些物质会通过血液循环进入胎儿体内,从而影响到胎儿的发育功能。
研究发现,态度积极的孕妇所生的宝宝与态度消极的孕妇生的宝宝相比,无论在心理上还是身体上,在出生时和出生后前者都比后者健康。后者发生早产和低体重儿的概率高,精神行为异常者多,她们所生的宝宝很多都易患消化系统疾病,或可能出现感觉迟钝、体弱无力。
此外,孕妇紧张会使自身免疫力下降。女性在怀孕及分娩前后,如果心理经常处于焦虑状态中,那么自身免疫力就会相对较低,容易感染疾病。这是因为当下丘脑受到紧张情绪刺激后,脑垂体也随之受到刺激,促使肾上腺分泌的糖皮质激素增高,导致抗体产生减少,从而大大削弱孕妇对疾病的免疫力。
因此,在整个孕期,心理保健的重要性不可忽视,孕妈妈应心胸豁达,保持乐观而稳定的情绪状态,注意自我调整的同时,还应当与家人、同事一起营造愉快和谐的健康精神环境,以达到优生优育的目的。